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夏季旅游几项保健措施来源:千龙湖 发布日期:2019-06-30 关注:-

夏季旅游 

       夏季,是人们外出旅游的好季节,在旅游中,应注意哪些事项呢?首先从着装上讲,一般人的心理,外出时愿意穿上新衣、新鞋,以便高高兴兴、干干净净休闲几天。多年外出经验告诉我们,外出旅游穿着上首先要“舒服比如说鞋最好不要穿过硬皮鞋,特别是新鞋,以防磨出血泡影响行程,衣服以宽松、体闲茉为佳,最好不穿西服。因为西服一般较瘦,活动起来极不方便。外出时最好戴一顶遮阳帽,因夏天阳光强烈而紫外线对人的皮肤伤害很大,长时间阳光直晒会让人感到头晕,严重者会引起各种皮爽。如果在热带地区游玩,出门一定要涂上防晒霜。


      从饮食上讲,外出旅游因水分消耗大,所以多食汤食及清淡食品为最佳。最妤多吃新鲜蔬莱、水果,可适当配些瘦肉,尽量少食油炸、油腻食品,以防引起消化不良。许多人在爬山时看到泉水觉得清凉,又加上干渴,于是不管三七二十一,痛痛快快地饮一顿,其实这是不好的习惯。因为有些泉水中有害矿物质超标,有的地方污染很严重,饮用后对健康不利,所以应当以自带水或买纯净水为最佳选择,这样可避免因饮用被污染的水达标的水引起胃肠疾病。

       在住宿上应选择通风透光的旅店,有条件的选择有星级的宾馆,睡觉前最妤洗个热水澡、泡泡脚;如果走路过多还应搓搓脚心和按摩一下小腿,睡觉时最好不要整夜开着空调,以免受凉,第二天会浑身无力。

       参加游泳项目的,首先要选择水质,不能图便宜什么样的泳池都进,特别是有些泳池的水都发黏了,有的水中有小虫子。这不仅对皮肤损伤严重,还会诱发些疾病。阳光强烈时最好不在露天游泳,因为不仅太阳光的紫外线直晒皮肤还有水的反射,都会对皮肤造成损伤。

     在出发前学一点自救常识,可以在旅游中解救自己或别人。

     一是途中万一被毒蛇咬伤,切忌惊慌失措或奔跑,以免因血液循环加快而加速毒紊吸收。正确的方法是立即用绳子或裤带扎紧伤口靠近心脏的一侧;每隔30分钟松一下绑,时间在一至两分钟,以防肢体坏死,如有条件可尽快用利刃切开伤口处或作十宇形切口,用力挤压以排除毒素,然后尽快送医院处理。

       二是一旦在野外遢到雷雨,若发现闪电后有巨雷,说明您身处雷区,此刻要避免与很多人聚集在一起;要立即在近处寻找低洼处蹲下,双脚并拢,双手放在腿上,头埋于两腿之间;切不要靠近独立大树、古塔、电线杆、孤立小屋;不要在水中游泳或划船;在暴风雨中,如头、颈、手处有蚂蚁爬走感,头发直立,说明将发生雷击,应赶紧卧倒,并拿去身上佩戴的金属饰品和发卡等。

        三是途中发生急性扭伤时,切忌局部按摩或回旅馆后热敷,最好停止活动回去后冷敷20至30分钟,便能达到消肿和止痛的作用。最后提个醒,外出时别忘了带上点防暑及治腹泻的药品。

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